.مهمان گرامی به اين سايت خوش آمديد. جهت استفاده از تمامی امکانات سایت باید عضو شوید. جهت عضویت اینجا را کلیک کنید


دکتر رهام صادقی
براي تبليغ در سايت اينجا کليک کنيد
+
  برای ورود کلیک کنیدبرای ثبت نام کلیک کنید

تبليغات

-
پرسشهای متداول
پرسشهای متداول
علامت یاب
علامت یاب
راهنمای سایت
راهنمای سایت
جستجو
جستجو
لیست اعضا
لیست اعضا
مدیران سایت
مدیران سایت
درجات
درجات
مشخصات فردی
مشخصات فردی
برترين ارسال کنندگان
برترين ارسال کنندگان
پرتشکرترین کاربران
پرتشکرترین کاربران
ورود
ورود
پیامهای خصوصی
پیامهای خصوصی

تبليغات



فهرست انجمنهاي گفتگو » سوالات پزشکي شما » سایر سوالات

newارسال جديدnewارسال پاسخprinter چاپ
22 پاسخ • 13643 بازديد •  رفتن به صفحه 1   
لاغر کردن ران ها
 
نویسنده پیام
aloche

کاربر جدید
کاربر جدید
همياري با سايت 1 بار



براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: سه‌شنبه 25 اسفند 1388 - 14:48    عنوان:  لاغر کردن ران ها آدرس (لينک) شرح موضوع شرح موضوع
سلام
من وزنم هم حدود 60 کيلو گرم هست بالا تنه من معمولي يعني  بزرگ نيست من فکر مي کنم  رانهاي من يه مقدار نسبت به بالا تنم بزرگ هستند و همچنين شل هست و از اين موضوع ناراحتم .
ميخواستم بدونم آيا روشهايي وجود داره بدون اينکه بالا تنم لاغر بشه بتونم رانهام رو کمي لاغرتر کنم و همچنين سفت تر ؟
همچنين روشي يا ورزشي که بشه سينه ها يه مقدار بزرگتر بشه؟
ورزشي کاري چيزي نمي دونم خلاصه ممنون ميشم اگه راهنماييم کنيد.

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
تشکر شده توسط : parinaz63, rozbeh_2


مدير تبليغات




ADS




تاریخ: سه‌شنبه 25 اسفند 1388 - 14:48    عنوان: تبلیغات سایت متناسب با نیازهای شما آدرس (لينک) تبليغات تبليغات

کلیک کنید!

بازگشت به بالای صفحه

mahtab22

کاربر ممتاز
کاربر ممتاز




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: سه‌شنبه 25 اسفند 1388 - 15:33    عنوان:  Re: لاغر کردن ران ها آدرس (لينک) پست # 1 پست # 1
aloche نوشته است: سلام
من وزنم هم حدود 60 کيلو گرم هست بالا تنه من معمولي يعني  بزرگ نيست من فکر مي کنم  رانهاي من يه مقدار نسبت به بالا تنم بزرگ هستند و همچنين شل هست و از اين موضوع ناراحتم .
ميخواستم بدونم آيا روشهايي وجود داره بدون اينکه بالا تنم لاغر بشه بتونم رانهام رو کمي لاغرتر کنم و همچنين سفت تر ؟
همچنين روشي يا ورزشي که بشه سينه ها يه مقدار بزرگتر بشه؟
ورزشي کاري چيزي نمي دونم خلاصه ممنون ميشم اگه راهنماييم کنيد.
سلام الوچه ی عزیز
ورزش مناسب ورزشیه که فقط به پایین تنه مرطبت بشه مثل باز و بسته کردن پا کاملا از بغل و جلو از پشت رو توصیه نمیکنم چون ممکنه به کمر اسیب برسونه
دوچرخه و پیاده روی از جمله ورزش هایی که موثر....
برای سفت شدن ماهیچه هات هم با دوچرخه در جهات مختلف و دورانی حل میشه
البته قبل از هر ورزش و تمرینی حرکات کششی رو فراموش نکن
بهتره پیش یک مربی بدن سازی بری تا از نزدیک روش درست ورزش ها رو یاد بگیری تا آسیبی به کمر بقیه اندامت وارد نشه
موفق باشید


امضاحرف زدن يك نياز است اما گوش كردن يك هنر....

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
تشکر شده توسط : Clooney, aloche, doktor
rezasd
اخطارها : 1 بار

کاربر ممتاز
کاربر ممتاز




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: سه‌شنبه 25 اسفند 1388 - 16:17    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 2 پست # 2
حرکت اسکات پا در بدنسازی میتونه بهتون کمک کنه

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
shirinjoon
اخطارها : 2 باراخطارها : 2 بار

کاربر فعال
کاربر فعال




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: سه‌شنبه 25 اسفند 1388 - 16:23    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 3 پست # 3
سلام
با پیاده روی زیاد و استفاده از ویبراتور میتونی خیلی زود  به خواستت برسی

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
abolfazl133

کاربر نيمه فعال
کاربر نيمه فعال




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: سه‌شنبه 25 اسفند 1388 - 16:47    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 4 پست # 4
سلام
اینکه ورزشی باشه که فقط پایین تنت لاغر بشه وجود نداره چون وقتی با ورزش کالری از دست میدی این کالری از همه بدنت کم میشه . ولی ورزشهایی هست که بیشتر عضلات رانتو درگیر کنه  که توصیه میکنم به یک مربی بدنسازی مراجعه کن چون در صورت زیاده روی و بدون برنامه تمرین کردن ممکن حجم عضلات رانت بیشتر هم بشه  در ضمن دویدن آهسته و پیاده روی تند هم خیلی موثره.
به امید موفقیت

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول


مدير تبليغات




ADS




تاریخ: سه‌شنبه 25 اسفند 1388 - 16:47    عنوان: تبلیغات سایت متناسب با نیازهای شما آدرس (لينک) تبليغات تبليغات

بازگشت به بالای صفحه

Rahayesh
اخطارها : 1 بار

کاربر نيمه فعال
کاربر نيمه فعال




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: سه‌شنبه 25 اسفند 1388 - 18:42    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 5 پست # 5
یک توصیه مهم هم من برات دارم. لطفا خیلی جدی بګیر این توصیه را.
من سالها ورزش شنا و بدمینتون می کردم. یکسال بیش مدت سه ماه ورزش بدنسازی با دستګاه را در یک باشکاه و زیر نظر یک مربی بی وجدان که فقط می رفت ګوشه سالن واسه خودش می رقصید (ایروبیک) و ما رو به حال خود ول می کرد ... وزنه های اشتباه و حرکات اشتباه باعث شد که کل ستون فقراتم آسیب ببینه. منی که اصلا نمی دونستم کمرم کجاست و کمر درد یعنی چی، منی که ساعتها کوهنوردی و بیاده روی و شنا و ..... خسته ام نمی کرد، الان مثل بیرزنها باید آسته برم و آسته بیام تا بتونم از بس کارهای روزمره ام بر بیام. خدا لعنت کنه مربی بی وجدان را .........
مواظب سلامتی ات باش !

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
تشکر شده توسط : badomak, doktor
marjan64_3
معلق شده

کاربر فعال
کاربر فعال




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: سه‌شنبه 25 اسفند 1388 - 23:20    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 6 پست # 6
سلام عزیزم.
من با توصیه های مهتاب22 موافقم. ولی این توصیه هم بشنو یه بار که راجع به این موضوع داشتم سرچ میکردم جایی نوشته بود پله هم خیلی تو آب کردن رانها موثره.
به امید موفقیت


امضاخدایا مارا آن ده ،که آن به...

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
تشکر شده توسط : aloche
mehrdad347
معلق شده

کاربر فعال
کاربر فعال




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: چهار‌شنبه 26 اسفند 1388 - 17:11    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 7 پست # 7
براي رسيدن به اين هدف ميتونيد از ورزشهاي مقطعي وناحيه اي مثل دوچرخه ،اسكي فضايي وپياده روي استفاده كنيد كه تاثير اون روي تمامي نواحي بدن هست ولي روي عظلات درگير متل ران وساق پا بيشتره

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
romina_2
اخطارها : 1 بار

کاربر ممتاز
کاربر ممتاز




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: چهار‌شنبه 26 اسفند 1388 - 20:16    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 8 پست # 8
دوست خوبم
روي صندلي بنشين،كمرت رو كاملا صاف نگهدار،زانوهات رو كاملا به هم بچسبون بعد هر دو پاتت رو با ارومي بلند كن
بعد از 3 روز به پاهات وزنه 2 كيلويي ببند
3 روز بعد 5 كيلويي و سرعت كار رو بيشتر كن
اين عمل باعث آب شدن چربيهاي ران، سفت شدن عضلات و خوش فرمي پاهات ميشه
موفق باشي


امضاوقتی دلت گرفت آروم گریه کن تا صدای خدارو که همیشه برای دلداریت میاد ،بشنوی

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
تشکر شده توسط : aloche, cima


مدير تبليغات




ADS




تاریخ: چهار‌شنبه 26 اسفند 1388 - 20:16    عنوان: تبلیغات سایت متناسب با نیازهای شما آدرس (لينک) تبليغات تبليغات

بازگشت به بالای صفحه

romina_2
اخطارها : 1 بار

کاربر ممتاز
کاربر ممتاز




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: چهار‌شنبه 26 اسفند 1388 - 20:19    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 9 پست # 9
Rahayesh نوشته است: یک توصیه مهم هم من برات دارم. لطفا خیلی جدی بګیر این توصیه را.
من سالها ورزش شنا و بدمینتون می کردم. یکسال بیش مدت سه ماه ورزش بدنسازی با دستګاه را در یک باشکاه و زیر نظر یک مربی بی وجدان که فقط می رفت ګوشه سالن واسه خودش می رقصید (ایروبیک) و ما رو به حال خود ول می کرد ... وزنه های اشتباه و حرکات اشتباه باعث شد که کل ستون فقراتم آسیب ببینه. منی که اصلا نمی دونستم کمرم کجاست و کمر درد یعنی چی، منی که ساعتها کوهنوردی و بیاده روی و شنا و ..... خسته ام نمی کرد، الان مثل بیرزنها باید آسته برم و آسته بیام تا بتونم از بس کارهای روزمره ام بر بیام. خدا لعنت کنه مربی بی وجدان را .........
مواظب سلامتی ات باش !


به خاطر اتفاقي كه افتاده متاسفم
آيا به حركات اشتباه دچار گودي كمر شدي؟


امضاوقتی دلت گرفت آروم گریه کن تا صدای خدارو که همیشه برای دلداریت میاد ،بشنوی

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
Rahayesh
اخطارها : 1 بار

کاربر نيمه فعال
کاربر نيمه فعال




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: چهار‌شنبه 26 اسفند 1388 - 23:28    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 10 پست # 10
سلام
متشکرم از همدردیتون
سه تا از مهره های بالایی فاصله بیدا کرده و بخاطر همین کارهایی مث ورزش بدمینتون، سشوار کردن مو و فعالیتهایی که با حرکات دست همراهه برام مشکله
یکی از دیسک های بایین هم جابجا شده بود که الان کم آبی شدید داره که راه با رفتن و دویدن و نشستن طولانی و ... درد می ګیره و نمی تونم ادامه بدم
شب هم حواسم کاملا باید به مدل خوابیدنم باشه. اګر یه کم سرم بد روی بالش باشه، اندازه بالش استاندارد نباشه، یه کم کج و کوله و راحت بخوابم فرداش از شدت درد به ګریه می افتم.
و اینها همه وقتی دردش بیشتره که تو آدمی بودی که توی کوه و روی سنګ و کلوخ مث یه بچه راحت و آروم می خوابیدی ........

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
aloche

کاربر جدید
کاربر جدید
همياري با سايت 1 بار



براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: پنج‌شنبه 27 اسفند 1388 - 20:49    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 11 پست # 11
romina_2 نوشته است: دوست خوبم
روي صندلي بنشين،كمرت رو كاملا صاف نگهدار،زانوهات رو كاملا به هم بچسبون بعد هر دو پاتت رو با ارومي بلند كن
بعد از 3 روز به پاهات وزنه 2 كيلويي ببند
3 روز بعد 5 كيلويي و سرعت كار رو بيشتر كن
اين عمل باعث آب شدن چربيهاي ران، سفت شدن عضلات و خوش فرمي پاهات ميشه
موفق باشي



سلام
از همه دوستانی که راهنماییم کردند ممنونم راهنمایی هاتون خیلی خوب بود
دوست عزیز میشه راجع به جزئیات این حرکتی که گفتی بیشتر توضیح بدی؟ یعنی فقط پاهام رو به سمت بالا بلند کنم یا حرکت دوچرخه انجام بدم؟ و چند تا یا مثلا چند دقیقه ؟
مرسی از راهنماییت عزیزم.

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
romina_2
اخطارها : 1 بار

کاربر ممتاز
کاربر ممتاز




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: شنبه 14 فروردین 1389 - 11:50    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 12 پست # 12
aloche نوشته است:
romina_2 نوشته است: دوست خوبم
روي صندلي بنشين،كمرت رو كاملا صاف نگهدار،زانوهات رو كاملا به هم بچسبون بعد هر دو پاتت رو با ارومي بلند كن
بعد از 3 روز به پاهات وزنه 2 كيلويي ببند
3 روز بعد 5 كيلويي و سرعت كار رو بيشتر كن
اين عمل باعث آب شدن چربيهاي ران، سفت شدن عضلات و خوش فرمي پاهات ميشه
موفق باشي



سلام
از همه دوستانی که راهنماییم کردند ممنونم راهنمایی هاتون خیلی خوب بود
دوست عزیز میشه راجع به جزئیات این حرکتی که گفتی بیشتر توضیح بدی؟ یعنی فقط پاهام رو به سمت بالا بلند کنم یا حرکت دوچرخه انجام بدم؟ و چند تا یا مثلا چند دقیقه ؟
مرسی از راهنماییت عزیزم.

دوست خوبم
فقط پاهات رو به صورت جسبيده به هم از روي زمين بلند كن به طوريكه بدنت با پاهات يك زاويه 180 درجه تشكيل بده از روزي 50 بار شروع كن و تا 3 تا 50 با برسون هرچه اين عمل سريعتر انجام بشه آب شدن چربيها هم سريعتر ميشه بعد از اينكه اندازه ايده آل روكسب كردي  وزنه هات رو زياد كن و تا اونجائيكه ميتوني اين عمل رو آروم انجام بده تا به اصطلاح عضلات در اون حالت سفت بشه و ديگه تغيير حالت نده
موفق باشي


امضاوقتی دلت گرفت آروم گریه کن تا صدای خدارو که همیشه برای دلداریت میاد ،بشنوی

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
تشکر شده توسط : aloche


مدير تبليغات




ADS




تاریخ: شنبه 14 فروردین 1389 - 11:50    عنوان: تبلیغات سایت متناسب با نیازهای شما آدرس (لينک) تبليغات تبليغات

بازگشت به بالای صفحه

romina_2
اخطارها : 1 بار

کاربر ممتاز
کاربر ممتاز




براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: شنبه 14 فروردین 1389 - 12:08    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 13 پست # 13
Rahayesh نوشته است: سلام
متشکرم از همدردیتون
سه تا از مهره های بالایی فاصله بیدا کرده و بخاطر همین کارهایی مث ورزش بدمینتون، سشوار کردن مو و فعالیتهایی که با حرکات دست همراهه برام مشکله
یکی از دیسک های بایین هم جابجا شده بود که الان کم آبی شدید داره که راه با رفتن و دویدن و نشستن طولانی و ... درد می ګیره و نمی تونم ادامه بدم
شب هم حواسم کاملا باید به مدل خوابیدنم باشه. اګر یه کم سرم بد روی بالش باشه، اندازه بالش استاندارد نباشه، یه کم کج و کوله و راحت بخوابم فرداش از شدت درد به ګریه می افتم.
و اینها همه وقتی دردش بیشتره که تو آدمی بودی که توی کوه و روی سنګ و کلوخ مث یه بچه راحت و آروم می خوابیدی ........


دوست خوبم
سلامتي يكي از مهمترين نعمتهاي خداست بايد مراقبش بود بهت پيشنهاد ميكنم حتما حتما و حتما با يك متخصص كاريو پركتي مشورت كني مطمئنم خيلي كمكت ميكنه
برات آرزوي سلامتي كامل و عاجل در سال جديد دارم


امضاوقتی دلت گرفت آروم گریه کن تا صدای خدارو که همیشه برای دلداریت میاد ،بشنوی

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
aloche

کاربر جدید
کاربر جدید
همياري با سايت 1 بار



براي ديدن مشخصات مي بايست وارد سايت شويد براي ارسال پيام شخصي مي بايست وارد سايت شويد
OFFLINE

تاریخ: یکشنبه 15 فروردین 1389 - 13:28    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 14 پست # 14
دوست خوبم
فقط پاهات رو به صورت جسبيده به هم از روي زمين بلند كن به طوريكه بدنت با پاهات يك زاويه 180 درجه تشكيل بده از روزي 50 بار شروع كن و تا 3 تا 50 با برسون هرچه اين عمل سريعتر انجام بشه آب شدن چربيها هم سريعتر ميشه بعد از اينكه اندازه ايده آل روكسب كردي  وزنه هات رو زياد كن و تا اونجائيكه ميتوني اين عمل رو آروم انجام بده تا به اصطلاح عضلات در اون حالت سفت بشه و ديگه تغيير حالت نده
موفق باشي[/quote]




سلام دوست خوبم
ببخشید اگه هی سوال میکنم
پاهام رو از روی زمین به صورت عمودی بلند کنم یا به صورت افقی؟

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
نمایش پستها:   
newارسال جديدnewارسال پاسخprinter چاپ
تمام زمانها بر حسب GMT + 4.5 Hours می‌باشند
رفتن به صفحه 1   
صفحه 1 از 2

توجه: آخرين پست در اين صفحه 1693 روز قبل (15 فروردین 1389) ارسال شده است.


آخرين مطالب مرتبط در اين انجمن
 مباحث   پاسخها   نویسنده   مشاهده شده   آخرین پست 
پست جدید وجود ندارد حرکات ورزشی برای بزرگ کردن باسن 11 maryumaa 15997 چهار‌شنبه 21 بهمن 1388 - 19:34
srp_nami مشاهده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد روشي براي بزرگ شدن باسن 13 dark_man 113210 سه‌شنبه 5 آبان 1388 - 08:46
0404066 مشاهده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد بزرگ کردن سینه ها 4 sana1368 8746 جمعه 6 شهریور 1388 - 00:43
saye_a مشاهده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد کمک در مورد لب های بزرگ 1 pilotjoon 2437 شنبه 16 خرداد 1388 - 23:28
sami28 مشاهده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد تاثیر خوردن فلفل بر روی حافظه 1 malek 2113 چهار‌شنبه 11 آبان 1384 - 13:25
ROHAM مشاهده آخرین پست
 


 

پرش به:  
شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



تبليغات
.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت، طبق قوانین حق تکثیر متعلق به دکتر رهام صادقی مي باشد :::.
.::: سایت دکتر رهام صادقی افتخار دارد در سایت معرفی وبسایتهای سلامت (سالم دات آی آر) - متعلق به وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی - ثبت شده است:::.

مدت زمان ایجاد صفحه : 0.85 ثانیه (78)