شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


به اينستاگرام سايت بپيونديد

پوکی استخوان؛ چرا ... چگونه؟

  1. پوکی استخوان بیماری است که طی آن استخوانها - خصوصا استخوان های ستون فقرات، مچ دست و مفصل ران - نازک و ضعیف شده به آسانی می شکنند، این بیماری به طور معمول هیچ نشانه خاصی ندارد. هر چند پوکی استخوان بیشتر در بین زنان میان سال شایع است، اما خطر ابتلا در مردان و جوانان نیز وجود دارد.

    علل ابتلا به پوکی استخوان
    از حدود سنی سی و پنج سال، سلولهای بافت استخوان قادر به جایگزینی سلول های مرده نیستند، در نتیجه میزان سلول هایی که از بین می روند چندین برابر سلولهایی که مجددا ساخته می شوند، می گردد. در واقع این عدم توازن علت اصلی کاهش تراکم استخوان ها ست.
    اولین نشانه زمانی ظهور می کند که فرد در اثر یک ضربه ناگهانی یا سقوط از ارتفاع به عارضه شکستگی استخوان دچار شود که معمولا درد، ناتوانی و عدم تعادل به همراه داشته و در برخی موارد حتی منجر به مرگ می گردد.

    افراد مستعد ابتلا به پوکی استخوان
    بنا به تحقیقات انجام شده حدود سه میلیون نفر در کشور انگلستان شرایط ابتلا به پوکی استخوان را - که در زنان بیش از مردان شایع است - دارا هستند. هر سال در این کشور بیش از 230 هزار فقره شکستگی استخوان رخ می دهد که پوکی استخوان علت اصلی کلیه این شکستگی هاست.
    آمار نشان داده که در بین افراد بالای پنجاه سال ساکن انگلستان، عارضه شکستگی استخوان در زنان به نسبت یک به دو، و در مردان به نسبت یک به پنج رخ می دهد.
    یائسگی در زنان میانسال علت اصلی کاهش تراکم استخوانهاست. زیرا همانگونه که اشاره شد، سرعت از بین رفتن بافت های استخوان افزایش می یابد و بالعکس از سرعت ساخته شدن سلول های جدید کاسته می شود.
    اختلالات قاعدگی زنان که در اثر ورزش بیش از اندازه یا رژیم های غذایی نامناسب بوجود می آید، ریسک ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد. در مردان، میزان هورمون تسترون، در احتمال ابتلا به پوکی استخوان موثر است.
    سیگار کشیدن، مصرف نوشابه های الکلی، عدم تحرک و کمبود وزن همه از جمله مواردی است که ریسک مبتلا شدن به پوکی استخوان را افزایش می دهند.

    چگونه متوجه مبتلا شدن به پوکی استخوان شویم ؟
    قبل از هر گونه اقدامی، با مطرح کردن سئوالات زیر از درجه ریسک پذیری فیزیکی به این بیماری آگاه شوید :

    1- اگر زن هستید آیا قبل از سن 45 سالگی دچار یائسگی شده اید ؟
    2- آیا عدم تناسب و بی نظمی در عادات غذایی، استرس بیش از حد و یا ضربه های روحی باعث اختلال در قاعدگی شما شده است ؟
    3- آیا در عرض ده سال گذشته قد شما کوتاه شده است ؟
    4- آیا سابقه ابتلا به این بیماری در خانواده شما وجود دارد ؟
    5- آیا از ابتلا به بیماری هایی چون تیروئید، آرتروز، بیماری های کلیوی یا اختلالات هورمونی رنج می برید ؟
    6- آیا تا به حال – به هر دلیلی - به بی تحرکی مزمن دچار شده اید ؟
    7- آیا عادت به سیگار کشیدن و یا نوشیدن الکل دارید ؟

    و سپس اگر جواب شما به بیش از دو مورد از سئوالات فوق مثبت باشد، شما به احتمالآ به پوکی استخوان مبتلا هستید و یا احتمال مبتلا شدن به این بیماری در شما زیاد است. در این صورت حتما با پزشک مشورت کنید.
    امروزه علاوه بر آزمایش خون، روش های متفاوتی جهت تشخیص ارزیابی میزان تراکم استخوان وجود دارند. در رایج ترین این روش ها که دکسا (DEXA) اسکن نام دارد، اشعه ایکس را به مقدار بسیار خفیف به مچ دست و یا مفصل ران می تابانند و در نتیجه تصویر دقیقی از چگالی استخوان های شخص پدید می آید. این تصویر پزشک متخصص را در تشخیص هر چه بهتر مراحل این بیماری یاری می دهد.

    روش های جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
    - افزایش میزان کلسیم دربرنامه غذایی روزانه
    - ورزش کردن که کمک شایانی است به حفظ تراکم استخوان ها
    - کاهش مصرف سیگار و الکل

    بهتر است پیش از مبتلا شدن به پوکی استخوان، اقدامات لازم برای اجتناب از این بیماری را انجام دهید؛ خصوصا اگر در مرحله ورود به میانسالی هستید حتما به فکر سلامتی استخوان های بدن خود باشید.

    منبع: مجله اینترنتی فریا
     
    تشکر شده توسط : 35 کاربر
  2. مصرف کافی مواد کلسیم‌دار در جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان بسیار مؤثرست.
    علی اشرف رشیدی کارشناس ارشد تغذیه و رژیم‌های غذایی در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران منطقه کرمانشاه، اظهار كرد: پوکی استخوان به بیماری اطلاق می‌شود که نسج استخوان به حدی پوک شده باشد که از هر جهت استعداد شکستگی را داشته باشد. این بیماری یک بیماری ناقص کننده است و میزان شیوع آن به حدیست که از هر چهار زن 55 سال به بالا یکی از آنان استعداد ابتلا به این بیماری را پیدا خواهد کرد.
    وی گفت: نداشتن تغذیه مناسب، عدم مصرف کلسیم و فسفر کافی و دفع آن در زمان بارداری، عدم مصرف کلسیم در زمان شیردهی (خصوصا در مادرانی که زایمانهای زیادی دارند)، ننوشیدن شیر توسط کودکان و یا عدم دریافت کامل شیر دراین سنین، شیوع پوکی استخوان در افراد را بالا می‌برد.
    این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم‌های غذایی با اشاره به شیوع بالای پوکی استخوان بین زنان در سنین بعد از یائسگی، اظهاركرد: در زنان در این سنین به دلیل ترشح نشدن هورمونهای زنانه (پروژسترون و استروژن)، عاملهای حفاظتی بدنشان از بین می‌رود و به تبع میزان شیوع و ابتلا افراد به آن بالا می رود.
    وی عدم تحرک کافی افراد در سنین کودکی، نوجوانی، جوانی و بخصوص در بین زنان را ازعوامل موثر دیگر در ایجاد پوکی استخوان دانست و افزود: در سنین کودکی تا جوانی به دلیل فعال شدن سلولهای استخوان‌ساز باید فعالیت‌ها و تحرک‌های لازم صورت بگیرد تا فعالیت این سلولها کاهش نیابد و فرد مبتلا به پوکی استخوان نگردد، در غیر این صورت این افراد در معرض ابتلا به این بیماری قرار می‌گیرند.
    رشیدی با تاکید بر این که تغذیه نقش بسیار مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان دارد، گفت: دریافت کافی کلسیم و فسفر( مصرف روزانه سه لیوان شیر و فرآورده های آن) و مصرف سبزیجات (خام و یا پخته)، میوه‌ها و پروتئین‌های حیوانی مثل ماهی در جلوگیری از ابتلا به این بیماری بسیار مؤثرست.
    وی همچنین عدم مصرف شیر به همراه کاکائو را در این زمینه بسیار مهم دانست و افزود: بعد از دریافت کلسیم کافی، کاکائو و قهوه نخورید تا کلسیم بتواند در بدن جذب شود.
    رشیدی استفاده از نور آفتاب در سنین رشد را نیز در جلوگیری از ابتلا به این بیماری موثر ذکر کرد و به ایسنا گفت: نباید بچه‌ها را در آپارتمان حبس کرد، بلکه باید به آنها اجازه داد درمحیط بیرون و زیر نور آفتاب به فعالیت و ورزش(به اندازه کافی) مشغول باشند تا ویتامین مورد نیاز بدنشان از این طریق نیز تامین شود.


    منبع :
     
    تشکر شده توسط : 9 کاربر
  3. براساس آخرين آمارهاي سازمان بهداشت جهاني (WHO) در آغاز قرن بيستم و يکم ، تصادفات رانندگي ، حوادث قلبي - عروقي ، سرطان ها و استئوپروز (پوکي استخوان) به عنوان 4 دشمن اصلي حيات بشر نام گرفته اند.
    در اين ميان پوکي استخوان شايع ترين بيماري متابوليک به شمار مي رود که حدود 25 ميليون نفر تنها در کشور ما به آن مبتلا هستند و سالانه براي درمان اين بيماري 27000 ميليارد تومان هزينه صرف مي شود ، در حالي که براساس توصيه پزشکان ، مصرف کلسيم و ويتامين D به همراه ورزش يک شيوه مهم کمک به جلوگيري از پوکي استخوان تلقي مي شوند.
    امروزه بيشتر پزشکان به منظور پيشگيري و کنترل بيماري پوکي استخوان که بيماري خاموش قرن نام گرفته است ، نسبت به تجويز کلسيم دي فورت (Calcium-Dfort) اقدام مي کنند ؛ البته کلسيم دي فورت هايي که هم اکنون به وسيله پزشکان تجويز مي شود ، از نوع وارداتي هستند ، اما بتازگي پژوهشگران کشور با هدف رفع نياز بازار داخل و صادرات اين محصول در آينده نسبت به توليد اين دارو اقدام کرده اند. دارا بودن 400 واحد ويتامين D که 2 برابر کلسيم D هاي معمولي موجود در بازار است ، کمک به جذب بيشتر کلسيم ، به دليل داشتن ويتامين D و جلوگيري از دفع کلسيم از جمله مزاياي اين کلسيم به شمار مي رود.
    فراموش نکنيم مصرف روزانه يک قرص کلسيم دي فورت 400واحد ، ويتامين D3 مورد نياز بدن را تامين مي کند و در صورتي که فردي در نيمه نخست زندگي يعني پيش از 30 سالگي کلسيم کافي مصرف نکند ، حفظ کلسيم در استخوان ها به دليل آن که جذب کلسيم در بالاي 30 سالگي و بويژه پس از 35سالگي به کندي انجام مي شود ، جبران ناپذير است. قرص کلسيم توليد داخل يک مکمل غذايي موثر در کاهش کلسيم خون (هايپوکلسي) ، پيشگيري و کنترل پوکي استخوان ، کاهنده فسفات خون (هايپوفسفاتي) و موثر در کمبود ويتامين D3 محسوب مي شود. ضمن آن که ويتامين D موجود در اين فرآورده به جذب کلسيم در خون کمک مي کند و مانع از دفع کلسيم مي شود، همچنين از آنجا که براي جذب هر چه بهتر کلسيم ، در حال حاضر پزشکان ويتامين D را براي افراد بالاي 30 سال توصيه مي کنند ، اين قرص ها حاوي 500 واحد کلسيم D و 400 واحد ويتامين هستند.

    منبع:
     
    تشکر شده توسط : 6 کاربر
  4. پوکی استخوان هنگامی رخ می‌دهد که تراکم استخوان کاهش ‌یابد و استخوان شروع به نازک شدن ‌کند.

    به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین،این عارضه که اغلب با پیری طبیعی همراه می‌شود، به این علت رخ می‌دهد که یا استخوان کافی تولید نمی‌شود، ويا استخوان موجود بیش از حد عادی بوسیله بدن بازجذب می‌شود.

    درمان پوکی استخوان معمولا بر پیشگیری از شکستگی‌ها و از دست رفتن بیشتر استخوان و نیز تسکین علائم درد و ناراحتی متمرکز است.

    رایج‌ترین شكل درمان پوکی استخوان اینها هستند:

    • تجویز درمان‌های دارویی شامل بایفوسفونیت‌ها، رالوکسیفن و کلسی‌تونین.

    • مکمل‌های کلسیم و ویتامین D.

    • ورزش منظم شامل ورزش‌های تحمیل‌کننده وزن، مقاومتی و تعادلی.

    پیاده‌روی، پازدن بر روی دوچرخه‌های ثابت، و سایر فعالیت‌های کم‌ضربه با حداقل خطر افتادن نیز توصیه می‌شوند.

    • کنارگذاشتن سیگار و الکل.

    • خوردن رژیم غذایی غنی از لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر کم‌چربی؛ ماهی آزاد، ساردین و پنیر سویا؛ و سبزیجات برگ‌دار سبز مانند اسفناج و سبزی‌خورد.

    منبع:
     
    تشکر شده توسط : 4 کاربر
تمام زمانها بر حسب GMT + 3.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©




.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.






مدت زمان ایجاد صفحه : 0.21 ثانیه (52)