شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


به اينستاگرام سايت بپيونديد

8 پيشنهاد سالم و کم‌ چرب

  1. 1. ذائقه کودکان خود را از همان ابتدای شروع غذاهای کمکی به خوردن لبنیات پرچرب عادت ندهید.

    2. بیش از 2 مرتبه در طول هفته لبنیات پرچرب نخورید.

    3. اگر به خوردن خامه علاقه دارید، مصرف آن را به یکی دو بار در طول ماه محدود و برای کاهش میزان چربی و کالری آن، خامه را با شیر بدون چربی مخلوط کنید.

    4. برای لذت‌بردن از خوردن ماستی شیرین و غلیظ به‌جای انتخاب انواع پرچرب ماست، انواع کم‌چرب اما شیرین را بخرید و خودتان آن را در خانه به‌صورت ماست چکیده درآورید. افزودن کمی پودر موسیر و شوید به ماست چکیده کم‌چرب، طعم فوق‌العاده و به مراتب بهتری نسبت به ماست پرچرب به آن می‌دهد.

    5. اگر از نظر اقتصادی مشکلی ندارید، سعی کنید لبنیات غنی‌شده با ویتامین D که کم‌چرب و دارای ارزش تغذیه‌ای بیشتری هستند، بخرید.

    6. اگر مشکل اضافه‌وزن ندارید یا کودک و سالمندی در خانه دارید و می‌خواهید شیر پرکالری‌تری بخورید، به‌جای انتخاب شیرهای پرچرب می‌توانید شیرهای کم‌چرب یا بدون چربی را تهیه و آن را با پودر پسته یا پودر بادام یا مقداری خرما مخلوط کنید تا هم طعم بهتری بگیرد و هم کالری و ارزش تغذیه‌ای آن بالاتر برود.

    7. برای طبخ غذاهایی مانند آش دوغ، سس بشامل، سوپ شیر،‌ فرنی، شیربرنج و آب‌دوغ خیار از لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی استفاده کنید.

    8. به‌جای خوردن پنیرهای خامه‌ای و پرچرب، پنیرهای معمولی و کم‌چرب را با کنجد یا گردو بخورید تا این دانه و مغز‌های مفید، طعم مطلوبی را به لقمه غذایی شما بدهند و مجبور به انتخاب پنیرهای پرچرب نشوید.


    منبع: salamatiran
     
    تشکر شده توسط : 1 کاربر
تمام زمانها بر حسب GMT + 3.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.






مدت زمان ایجاد صفحه : 0.11 ثانیه (50)