شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


به اينستاگرام سايت بپيونديد

پیاده روی به مدت طولانی و اثرات آن

  1. با سلام به همه دوستان
    آیا با پیاده روی روزانه به مدت سه ساعت،در دو وعده،(دو وعده سه ساعتی)چربیها در قسمت پاها میسوزند؟؟و اگر میسوزند آیا با عمل پیاده روی این چربیها تبدیل به ماهیچه میشوند یا خیر؟؟یعنی حالت عضلانی به خود میگیرند یا خیر؟؟
    پیشاپیش از بذل توجه همه کاربران تشکر می نمایم
    موفق باشید
     
    تشکر شده توسط : 1 کاربر
  2. wise



    کاربر نيمه فعال


    کاربر نيمه فعال
    دو تا ست سه ساعته واقعا" زیاده. دلیل انتخاب این روش مشکل پزشکی در انجام حرکات ورزشی دیگه است؟
    این سوال منه که اگر جواب بدن راحت تر میتونم جوابشونو بدم.

    ولی در هر حال من اگه جای ایشون بودم برای سوزاندن چربی پا فقط به پیاده روی قانع نمی شدم.
    ورزش های زیادی برای پاها و سوزاندن چربی پاها وجود داره و میتونند از اون ها استفاده کنندمثل پریدن با جفت پا به طرفین یا گرفتن پشت یک پا و پریدن به جلو با کمک پای دیگر.ولی من چون از بچگی ورزش رزمی (تکواندو) کار میکنم حرکات بیشماری رو برای پاها دیده ام و انجام دادم ولی هیچ کدوم از اونها فقط  برای سوزاندن چربی پاها نبوده و جنبه ی تقویت و عضلانی شدن پاها بوده. ولی بهترین تمریی که من دیدم استفاده از  aerobic steps یا همون پله های ایروبیکه. در ضمن طناب زدن همیشه جای خودشو در تمرینات پا داره.

    من خودم اگر مجبور باشم پیاده روی کنم از پیاده روی معمولی استفاده نمیکنم واز پیاده روی خیلی سریع یا همون jogging استفاده میکنم که  توضیح کاملش اینجاست.
    http://en.wikipedia.org/wiki/Jogging
    و با این کار با یک تیر چند نشونو میزدنم! یعنی علاوه بر ایجاد استقامت و سوزاندن چربی های پا ورزشی تقریبا"هوازی میکردم.
    البته این رو هم بگم هر کاری پیاده روی نیست و افرادی (بیشتر خانومها) که به اسم اینکه به پیاد ه روی می روند به خیابون رفته و چندد قیقه ای بی توجه به اطراف پیاده روی می  پردازندو کم کم شروع به دیدن ویترین مغازه و قیمت پرسیدن و پرو لباس و... میکنن و تا به خودشون میآن می بینن 4ساعت گذشته و بعداز مدت ها که به روش مخصوص خودشون پیاده روی کردن تغییری در خودشون احساس نکرده و میگن بدن ما با ورزش سازگاری نداره و.... و این کارو ترک میکنن.

    جواب سوال دومتون : هر ورزشی که توش پا دخیل باشه دیر یا زود باعث سفت شدن پا ها میشه ولی اونجوری هاهم که شما مد نظرتونه یعنی تمام چربی ها سفت شوند هم نیست.
     
    تشکر شده توسط : 4 کاربر
  3. wise نوشته است: دو تا ست سه ساعته واقعا" زیاده. دلیل انتخاب این روش مشکل پزشکی در انجام حرکات ورزشی دیگه است؟
    این سوال منه که اگر جواب بدن راحت تر میتونم جوابشونو بدم.

    ولی در هر حال من اگه جای ایشون بودم برای سوزاندن چربی پا فقط به پیاده روی قانع نمی شدم.
    ورزش های زیادی برای پاها و سوزاندن چربی پاها وجود داره و میتونند از اون ها استفاده کنندمثل پریدن با جفت پا به طرفین یا گرفتن پشت یک پا و پریدن به جلو با کمک پای دیگر.ولی من چون از بچگی ورزش رزمی (تکواندو) کار میکنم حرکات بیشماری رو برای پاها دیده ام و انجام دادم ولی هیچ کدوم از اونها فقط  برای سوزاندن چربی پاها نبوده و جنبه ی تقویت و عضلانی شدن پاها بوده. ولی بهترین تمریی که من دیدم استفاده از  aerobic steps یا همون پله های ایروبیکه. در ضمن طناب زدن همیشه جای خودشو در تمرینات پا داره.

    من خودم اگر مجبور باشم پیاده روی کنم از پیاده روی معمولی استفاده نمیکنم واز پیاده روی خیلی سریع یا همون jogging استفاده میکنم که  توضیح کاملش اینجاست.
    http://en.wikipedia.org/wiki/Jogging
    و با این کار با یک تیر چند نشونو میزدنم! یعنی علاوه بر ایجاد استقامت و سوزاندن چربی های پا ورزشی تقریبا"هوازی میکردم.
    البته این رو هم بگم هر کاری پیاده روی نیست و افرادی (بیشتر خانومها) که به اسم اینکه به پیاد ه روی می روند به خیابون رفته و چندد قیقه ای بی توجه به اطراف پیاده روی می  پردازندو کم کم شروع به دیدن ویترین مغازه و قیمت پرسیدن و پرو لباس و... میکنن و تا به خودشون میآن می بینن 4ساعت گذشته و بعداز مدت ها که به روش مخصوص خودشون پیاده روی کردن تغییری در خودشون احساس نکرده و میگن بدن ما با ورزش سازگاری نداره و.... و این کارو ترک میکنن.

    جواب سوال دومتون : هر ورزشی که توش پا دخیل باشه دیر یا زود باعث سفت شدن پا ها میشه ولی اونجوری هاهم که شما مد نظرتونه یعنی تمام چربی ها سفت شوند هم نیست.

    سلام دوست عزیز
    ضمن تشکر از اظهار نظرتون باید بگم طبق گفته ایشون بدلیل کمردردی که دارن از طناب زدن و یا دوهای تند نمیتونن استفاده کنن اما برای پیاده روی اونم در این حد آمادگی دارن و انجام دادن!در هرحال بازم ممنون که وقت گذاشتید و توضیحاته مبسوطی ارائه کردید بنا به درخواست این کابر محترم امیدوارم دوستان دیگه که تجربه های بیشتری دارن هم نظر بدن
    موفق باشید
     
تمام زمانها بر حسب GMT + 3.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.


ارسال ایمیل به دکتر رهام صادقی


مدت زمان ایجاد صفحه : 0.18 ثانیه (47)