شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


به اينستاگرام سايت بپيونديد

ورزش موضعی پهلو

  1. با 160 سانتیمتر قد و 54 کیلو وزن مشکل وجود چربی اضافی در پهلو ها را دارم. لطفا ورزش های موضعی برای تناسب اندام این ناحیه از بدن را معرفی کنید با تشکر قبلی از کمک شما
     
  2. سلام.
    ایتدا وزنه ای مناسب با زور خود رو به دست چپ یا راست بگیرید. سپس صاف بایستید و از همان سمتی که وزنه را در دست دارید به آرامی خم شوید و دوباره به جای خود برگردید.
    وزنه باید متناسب با زور شما باشد تا به مهره های کمر فشار وارد نسازد.

    ورزش بسیار مناسب برای همه ماهیچه های بدن ورزش شنا می باشد.
     
    تشکر شده توسط : 2 کاربر
  3. ممنون پريسا جان از جوابت فقط ميخواستم بدونم وزنه رو چه جوري بايد بگيرم.يعني دستم بايد به حالت 90 درجه باشه يا كنار بدنم قرار بگيره؟
     
  4. سلام

    به نظر من بهترین کار اینه که شنا و دراز نشست کار کنی. من خودم همین مشکل رو داشتم اما حالا دیگه خبری از چربی  در پهلوهام نیست.
     
    تشکر شده توسط : 2 کاربر
تمام زمانها بر حسب GMT + 3.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.


ارسال ایمیل به دکتر رهام صادقی


مدت زمان ایجاد صفحه : 0.08 ثانیه (50)