شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


به اينستاگرام سايت بپيونديد

راههای مقابله با فشار روانی

  1. راههایی برای مقابله با فشار روانی
    یاد بگیریم و یاد بدهیم
    1-     فعالیت بدنی داشته باشیم .
    2-     محدودیت های خود را بشناسیم و یاد بگیریم آنچه را که واقعاً نمی توانیم تغییر دهیم (مثل محدودیت ها و معلولیت ها ) بپذیریم .
    3-     گاهی به بیان ناراحتیهاو نگرانیهای خود بپردازیم (در واقع برای کمک گرفتن به هنگام نیاز داوطلب شویم و از بیان مشکلات خود با مشاور ، روانشناس ، و سایر کسانی که صلاحیت دارند نترسیم .)
    4-     مراقب سلامت جسمانی خود باشیم ( سلامت جسمانی ، شرط اصلی سلامت روانی است بنابر این تغذیه صحیح ، خواب کافی و توجه به سلامت جسمانی ضرئرت دارد ).
    5-     برای سرگرمی و کار ذوقی وقت بگذارید (بازی به اندازه کار برای سلامت روانی و خوشبختی در زندگی اهمیت دارد بنابراین باید بیاموزیم که برای بازی و اوقات فراغت برنامه ریزی کنیم ).
    6-     با دیگران باشیم و ازبودن با دیگران لذت ببریم (آگاهی کمک کردن به دیگران وداشتن روابط صمیمانه با افراد دیگر مهمترین سپر در برابر استسها است)

    7- وقت خود را تنظیم و برنامه ریزی کنیم و از وقت خود به نحو مناسب استفاده کنیم (بعضی افراد بدلیل نداشتن برنامه و برخی به دلیل برنامه های وسواسی ،خشک و انعطاف ناپذیر از آرامش محروم هستند ).

    8- بیاموزیم که همیشه حق با ما نیست و لازم است که انعطاف پذیرباشیم (این اعطاف پذیری به ویژه زمانی که دیگران مطابق میل ما رفتار نمی کنند اهمییت دارند .)
    9- همه ما حق داریم گاهی گریه کنیم (گاهی گریه سبب تخلیه هیجانی و برطرف شدن ناراحتی می شود پس به هنگام نیاز به اشک ریختن خونسردی ساختگی نشان ندهیم .)
    10- در جستجوی آرامش خیال و فراغ بال باشیم (اگر چهمشکلات وجود دارند اما گاهی می شود از کنار آنها گذشت و لااقل بصورت موقتی و گذرا از گزند استرس ناشی از آنها در امان بود .)
    11- و سر انجام یاد بگیریم تا روشهایی مانند تنفس منظم ، آرامش عضلانی را برای بر طرف سازی تنش و کنترل خشم استفاده کنیم .
     
    تشکر شده توسط : 1 کاربر
تمام زمانها بر حسب GMT + 3.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.


ارسال ایمیل به دکتر رهام صادقی


مدت زمان ایجاد صفحه : 0.15 ثانیه (39)