xبستن تبليغات
xبستن تبليغات
xبستن تبليغات


دکتر رهام صادقی

تقویم تخمک گذاری به زبان فارسی
+
صفحه اصلی انجمنها جستجو صفحه شخصی اطلاعات داروها فروشگاه مجازی تبلیغات همیاری با سایت اخبار و مقالات سایت

-
مقالات برگزیده
همه چیز درباره قرصهای ضد بارداری ترکیبی COCs
اسکولیوز چیست؟
علامت یاب: تشخیص، توصیه و درمان بیماریها - کمردرد
علامت یاب: تشخیص، توصیه و درمان بیماریها - قاعدگی - پریود
منو اصلی
icon_home.gif صفحه اصلی
greeni.gif نقشه سایت
recommend.gif اخبار و مقالات سایت
mahak.gif موسسه محک
eshop.gif فروشگاه مجازی
bell.gif کارت شارژ آسان
eshop.gif تخفیف و خرید گروهی
advertise.gif آناتومی - فیزیولوژی
bse.gif کلینیک پوست و زیبایی
bell.gif آشنای محبوب

icon_community.gif کاربراننمايش / پنهان کردن
دسترسی فقط برای اعضای سایت پیغام خصوصی
favoritos.gif امکانات
bse.gif علامت یابمقالات جدید !
bmi.gif وزن مطلوب
دسترسی فقط برای اعضای سایت گالری سایتمقالات جدید !
bse.gif معاینه پستان
exlink.gif نمایش اسلاید
دسترسی فقط برای اعضای سایت محاسبه کالری
دسترسی فقط برای اعضای سایت محاسبه شادی
drugs.gif اطلاعات دارویی
دسترسی فقط برای اعضای سایت طراحی شخصیت
دسترسی فقط برای اعضای سایت محاسبه طول عمر
forum.gif انجمنهای گفتگو
edc.gif تخمین زمان زایمان
advertise.gif زمان تخمک گذاریمقالات جدید !
iq.gif محاسبه بهره هوشی
iq.gif تست هوش (2)
iq.gif تست هوش (3)
news.gif آخرین اخبار روز پزشکی
som_themes.gif آزمونهای روانشناختی
دسترسی فقط برای اعضای سایت آزمون خودشناسی
دسترسی فقط برای اعضای سایت مجموعه آزمونها
greeni.gif تست رابطه مشترک
greeni.gif تست ترس و هراس
greeni.gif تست افسردگی
greeni.gif تست شخصیت
greeni.gif تست استرس
greeni.gif تست افکار
som_downloads.gif پیوندنمايش / پنهان کردن
link.gif لینکستان
download.gif دریافت فایل
hand.gif سایتهای همکار
top.gif بهترینهای پزشکی
clip.gif ضمیمه هانمايش / پنهان کردن
survey.gif نظرسنجی ها
avatars.gif طراحی شکلک
icon_members.gif اطلاعاتنمايش / پنهان کردن
search.gif جستجو
about.gif درباره من
link.gif لینک به من
contact.gif تماس با من
top.gif بهترینهای سایت
ads2.gif تبلیغات در سایت
guide.gif راهنمای سایت
recommend.gif معرفی به دوستان
تبلیغات

RSS
خبرخوان انجمنها    
تجهیز آشپزخانه برای کاهش وزن موفق
تغذیه و تناسب اندام
آشپزخانه خود را با لوازم و غذاهای مناسب تجهیز کنید تا به موفقیت برسید.

اول از همه: اگر می خواهید وزنتان را کم کنید باید تجهیزات لازم برای رسیدن به این هدف را داشته باشید. این بدین معنی است که علاوه بر غذای سالم شما باید لوازم مناسبی را هم داشته باشید.

 
پارچ آب خوری
البته که می توانید از شیر آب استفاده کنید ولی یک پارچ آب خوری که داخلش یک تکه لیمو یا خیار سبز هست وقتی در یخچال را باز می کنید به شما چشمک می زند تا کمی آب بنوشید مخصوصا اگر از طعم آب خالی زیاد خوشتان نمی آید. یک تحقیق نشان داده خوردن آب بیشتر به کاهش وزن کمک می کند.

 
بطری افشانه دار
اگر از آن دسته افرادی هستید که هنگام آشپزی زیاد روغن مصرف می کنند، یک بطری افشانه دار بهترین راه حل است. روغن مورد علاقه تان مثل روغن زیتون یا روغن آوکادو را داخل یک شیشه افشانه دار بریزید؛ این اسپری کردن به طور خودکار باعث کاهش مصرف خواهد شد.

 
رنده
رنده کردن مواد باعث می شود شما سبزیجات با کالری کم را بیشتر در غذایتان استفاده کنید. به جای اینکه یک ظرف بزرگ ماکارانی را بخورید میتوانید نصف حجم آنرا هویج یا کدو سبز رنده شده بریزید و نه تنها این غذا دیگر همان ماکارانی با گوشت چرخ کرده همیشگی نیست بلکه مقدار زیادی در کالری هم صرفه جویی کرده اید.

 
ظروف اندازه گیری
اگر واقعا اندازه گیری نکنید هرگز متوجه نخواهید شد که چه میزان می خورید! اندازه گیری چشمی ممکن است سریع تر باشد ولی با استفاده از ابزار دقیقتر خواهد بود. برای اطمینان از اینکه میزان مناسبی غذا می خورید استفاده از ابزارهای اندازه گیری ضروریست.


بشقاب و کاسه کوچکتر
هر چه بشقاب بزرگتر باشد، میزان غذای بیشتری در آن ریخته می شود. تحقیقات نشان داده است بشقابهای بزرگتر یک میزان مشخص غذا را کمتر، و بشقابهای کوچکتر همان میزان غذا را واضحا بیشتر نشان می دهند.
 

فر
اگر سعی دارید وزنتان را کم کنید، تهیه ماهی و سبزیجات در فر یک انتخاب عالی است. با استفاده از فر می توان یک غذای سالم و خوشمزه بدون استفاده از روغن اضافه تهیه نمود.
 

لیوان مناسب
همانند بشقاب، اندازه لیوان هم تغییر فاحشی در میزان مصرف ایجاد می کند. پس اگر در کنار آب، از آبمیوه و سایر نوشیدنی ها استفاده می کنید، استفاده از لیوانهای کوچکتر به شما کمک شایانی می کند.


آبلیموگیر
لیموی تازه می تواند بدون اضافه کردن کالری، مزه خوبی به سالاد، سبزیجات و سایر غذاها بدهد. با آبلیموگیر دیگر از هسته های ریز لیمو هم خبری نیست! با اضافه نمودن آبلیمو به آب خوراکی می توانید به توازن آب بدن تان هم کمک کنید.

 
زودپز

به سوپ سبزیجات تازه علاقه دارید ولی زمان تان برای تهیه آن کم است؟ زودپز راه حل شماست. با استفاده از زودپز می توانید یک غذای خوشمزه و سالم را به سرعت تهیه کنید. تحقیقات نشان داده اند که مصرف یک سوپ کم انرژی قبل از غذای اصلی اشتها را کاهش، سیری را افزایش و باعث مصرف کمتر غذا می گردد.


تنظیم و ترجمه: دکتر رهام صادقی

منبع
تجهیز آشپزخانه برای کاهش وزن موفق
ارسال شده در مورخه : پنجشنبه، 10 دی، 1394 توسط دکتر رهام صادقی    

 
پیوندها
· مطالب بیشتر در مورد تغذیه و تناسب اندام


پربازدیدترین مطلب در زمینه تغذیه و تناسب اندام :
هفت غذا برای رفع درد و ناراحتی معده

امتیاز دهی
تجهیز آشپزخانه برای کاهش وزن موفق


امتياز داده شده توسط بينندگان:
55

تعداد آراء: 1

لطفا رای مورد نظرتان را در مورد این مطلب ارائه نمائید :

عالی
خیلی خوب
خوب
متوسط
بد

انتخاب ها

 ارسال به دوستانارسال به دوستان

 چاپ این مطلبچاپ این مطلب

با عرض پوزش : ارائه نظر و پیشنهاد در مورد این مطلب مقدور نیست .


.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.

به تلگرام سایت بپیوندید


مدت زمان ایجاد صفحه : 0.09 ثانیه (76)