شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


به اينستاگرام سايت بپيونديد

كوچك كردن باسن

  1. با سلام و خسته نباشيد
    ميخواستم بدونم براي از بين بردن چربي هاي زير باسن چكار بايد كرد باتوجه به اينكه بعلت تمرينات تكواندو كه قبلا داشتم اين چربيها سفت شده و حالت عضله به خودش گرفته.بطوري كه انگار قسمتي از باسن شده و بين ران و باسن تفاوت چنداني نيست.
    بنظرتون براي رفع آن چيكار كنم؟؟؟؟؟
    در ضمن مي خواستم بگم كه من اضافه وزن چنداني ندارم و حتي اگر خيلي لاغر شوم ران هايم كمي كوچكتر مي شوند ولي چر بيها ي آن رفع نمي شود
    راهنمايي كنيد.
    خصوصا افرادي كه تجربه قبلي دارند


    آيا داروهاي گياهي كه براب لاغري مصرف ميشه مضر نيستند؟
     
  2. سلام دوست عزيز

    براي كوچك كردن هر قسمت از بدنتون بايد ورزش هاي خاصي رو انجام بديد.... ولي ورزش دو يا همون دويدن حد اقل هر روز 15 دقيقه مي تونه شما رو به هدف نزديك كنه.

    مي تونيد با يه مربي صحبت كنيد و راهكارهاي جديد رو از ايشون درخواست كنيد.
    البته به ياد داشته باشيد كه دويدن باعث ميشه كه سايز و وزن تمام قسمتهاي بدن تغيير كنه

    در وحله اول بايد چربی و قند رو تا پایین ترین حد پایین آورد
    همین طور در هفته 5 روز ورزش هوازی رو انجام داد كه  پایین تنه رو در گیر میکنه ...
    دوچرخه ثابت هم بره این مورد عالیه ...

    اول یه پاتو میاری بالا در امتداده ستون فقرات نگه میداری بعد شمرده شمرده تا 10 بار مچ پاتو میچر خونی بعد پای مخالف تا رو, هر دو پا رو هر کدون ده بار انجام بده بعد هر وز 2 بار اضافه کن تا جایی که چند وقت بعد هر پا رو تا 50 بار هم ببری بالا و 10 بار مچ پاتو بچرخونی ...
    روش دوم همین جور هستش فقط به جای 10 بار مثلا 40 بار مچتو بچر خونی بعد پایه مخلالف و هر پارو
    تا 4 بار بلند کنی و ورزشو انجام بدی ...
    روش دوم سختتره و آخراش سوزش رو درون عضلات **** حس میکنی ولی علاوه بر چربی سوزی عضله **** رو هم شکل میده و زیبا میکنه و همین طور ورزیده ...
    در مورد تعداد هم دست خودته ولی فقط دقت کن دقیقا در امتداد ستون فقرات باشه و گردن رو هم مماس نگه دار تا رو مهرهای کمر و گردنت فشار نیاد ....

    منبع: پايگاه تخصصي پرورش اندام
     
    تشکر شده توسط : 6 کاربر
  3. سلام ورزشهایی که زهرا1322گفتن من موافقم. ولی اگراین ورزشهارو بایک نوع شلوارکهای مخصوص که تو لوازم ورزشی فروشیها هست انجام بشه زودتر نتیجه میگیرید!!!ببخشید اسمشو بلد نیستم!!!!!!!!!!
     
    تشکر شده توسط : 1 کاربر
تمام زمانها بر حسب GMT + 3.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.


ارسال ایمیل به دکتر رهام صادقی


مدت زمان ایجاد صفحه : 0.14 ثانیه (47)