شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


به اينستاگرام سايت بپيونديد

جلوگيري از چاقي به کمک يوگا

  1. يك مطالعه جديد نشان مي‌دهد ورزش مرتب يوگا به جلوگيري از چاقي در دوران ميانسالي كمك مي‌كند و باعث كاهش وزن افرادي كه اضافه وزن دارند مي‌شود.
    به گزارش مديكال نيوز، محققان دريافته‌اند بين سنين 45 و 55 سالگي هر سال حدود يك پوند (تقريبا 500 گرم) به وزن اكثر افراد اضافه مي‌شود كه اين يك الگوي مشترك در ميان افرادي است كه پا به سن مي‌گذارند و دريافت كالري خود را با افت نيازهاي انرژي‌شان تعديل نمي‌كنند. اما در اين تحقيق مردان و زناني كه وزن طبيعي داشتند و به طور مرتب يوگا را در برنامه خود قرار داده بودند طي دوره 10 ساله 45 تا 55 سالگي حدودا سه پوند كمتر از سايرين اضافه وزن پيدا كردند. در اين مطالعه ميزان ورزش يوگا حداقل 30 دقيقه در هفته به مدت 4 سال يا بيشتر بود.
    اما به گفته محققان بيشترين تاثير يوگا در كساني مشاهده شد كه اضافه وزن داشتند. اين افراد ميزان قابل توجهي وزن كم كردند.

    نكاتي كه در انجام ورزش يوگا بايد به آنها توجه داشت عبارتند از:
    1- يوگا را در اطاقي انجام دهيد كه آينه نداشته باشد لذا بيشتر به عملكرد دروني‌تان توجه مي‌كنيد تا به فعاليت ظاهري كه انجام مي‌دهيد.
    2- بياموزيد كه احساسات را دقيقا درك كنيد به طوري كه عميقا درگير شويد و درباره حركات كوچك كه گاهي حركات ميكرو ناميده مي‌شوند نيز كنجكاو باشيد.
    3- در حالت‌هايي كه مي‌گيريد، مرحله‌اي را در نظر بگيريد كه دچار تغيير مي‌شويد اما غرق در آن نمي‌شويد. در اين مرحله، حفظ يك حالت ذهني شفاف، باز و پذيرا را تمرين كنيد.
    4- اگر زياد كار كرديد به خودتان استراحت دهيد.
    5- به آنچه كه به خود مي‌گوييد توجه دقيق داشته باشيد و سعي كنيد تلاش خود و احساس خوب دروني را كه كسب مي‌كنيد ارج نهيد.
    6- با ايمان و باور قلبي اقدام به يوگا كنيد.
    7- اين نكته را درك كنيد كه ايجاد حالات دروني همچون صبر، نظم، منطق، مهرباني، قدرداني و بسياري از ديگر ويژگي‌ها از همين تمرين يوگا حاصل مي‌شود. اين حالات يك ذهن استوار و مهربان و لطيف را مي‌سازند.
     
    تشکر شده توسط : 1 کاربر
تمام زمانها بر حسب GMT + 3.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.


ارسال ایمیل به دکتر رهام صادقی


مدت زمان ایجاد صفحه : 0.15 ثانیه (39)