براساس نتایج آخرین بررسی ها در دانمارك، میان اندازه دور ران افراد و احتمال ابتلای آنان به بیماری های قلبی ارتباط وجود دارد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل ازایندیپندنت،مطالعات پزشكان دانشگاه كپنهاك دانمارك نشان می دهد: هر چه اندازه دور ران افراد بیشتر باشد، احتمال ابتلای آنان به بیماری قلبی كمتر است.

براساس این گزارش، افرادی كه اندازه دور ران آنها كمتر از ۶۰ سانتی متر است بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به اختلالات قلبی منجر به مرگ قرار دارند.
روزنامه ایندی پندنت نوشت: براساس این یافته جدید پزشكی اندازه دور ران به عنوان شاخص جدیدی برای سنجش میزان احتمال ابتلای افراد به بیماری قلبی به كار گرفته خواهد شد .پیش از این پزشکان دریافته بودند که چربی دور شکم یکی از مهم ترین عوامل خطر ساز ابتلا به بیماری های قلبی می باشد

اندازه گیری دور کمر باید جزو یکی از معاینات پزشکان باشد. با افزایش چربی های ناحیه شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. وزن متعادل و اندام مناسب از شاخص های سلامت محسوب می شود. با افزایش فعالیت بدنی، نکشیدن سیگار، کنترل وزن و تغذیه مناسب می توان ضمن پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، از زندگی سالمی برخوردار بود

آشنایی با عوامل بروز بيماري‌هاي قلبي

عوامل بسياري در بروز بيماري‌هاي قلبي دخالت دارند. برخي از اين عوامل خطر با روش‌هاي دارويي درمان مي‌شوند. بسياري از عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي هم با تغيير رويه زندگي قابل پيشگيري هستند

عوامل خطر

سيگار کشيدن

فشارخون بالا

افزايش ميزان کلسترول بد (LDL) خون مخصوصا وقتي همراه با ميزان پايين کلسترول خوب(HDL) باشد.

افزايش ميزان تري‌گليسيريد (چربي ديگري که در خون يافت مي‌شود و مي‌تواند سبب بيماري‌هاي قلبي شود)

ديابت

اضافه وزن (اصطلاحا شاخص توده بدن[BMI] بيش از ۲۵) يا چاقي(BMI‌ بيشتر از ۳۰)

مصرف بيش از حد الکل

تاريخچه خانوادگي مرگ زودرس (قبل از ۶۵ سالگي) در اثر بيماري‌هاي قلبي

پيشگيري
در مورد اينکه آيا شما عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي را داريد و اينکه براي تغيير آنها چه کار مي‌توانيد انجام دهيد، با پزشک خود مشورت کنيد.

اگر سيگار مي‌کشيد، آن را ترک کنيد. پزشک شما در ترک سيگار حتما شما را راهنمايي مي‌کند.

فشارخون خود را تحت کنترل داشته باشيد.

قندخون خود را تحت کنترل داشته باشيد.

در رژيم غذايي روزانه خود از سبزيجات برگ سبز و ميوه استفاده کنيد، غذاهايي را انتخاب کنيد که حاوي غلات و حبوبات باشند، گوشت لخم يا ماهي استفاده کنيد و از مصرف زياد قند و شکر و نشاسته اجتناب کنيد. برچسب روي مواد غذايي را بخوانيد و از مصرف روغن‌هاي اشباع شده (که معمولا حيواني است) و غذاهايي که با روغن‌هاي ترانس يا روغن‌هاي هيدروژنه آماده شده‌اند خودداري کنيد.آمادگي جسماني خود را حفظ کنيد و بيشتر روزهاي هفته ورزش کنيد تا وزن‌تان تحت کنترل باشد.

از نوشيدن الکل اجتناب کنيد



منبع: pezeshk.us