شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


به اينستاگرام سايت بپيونديد

آدم عصبي هستم كمك كنيد

  1. tooba



    کاربر نيمه فعال


    کاربر نيمه فعال
    سلام
    به نظر من همسرتون خیلی میتونه به شما کمک کنه ، با همسرتون صحبت کنین و ازش بخواین زمانی که استرس دارین یا حرکات عصبی دارین ، دست شما رو بگیره و نوازش کنه به مرور زمان اون حرکت جایگزین رفتار عصبی شما میشه .
    البته باید خیلی حوصله داشته باشید چون زمان زیادی میبره
     
  2. سلام

    از سلامت تیروئید خودتون با خبرید ؟

    دوست عزیز اون چیزی که شما گفتی یک رفتار عصبی و غیرارادی هست ، چیزی شبیه ، سندروم پای بی قرار که البته این سندروم خیلی به اعصاب مربوط نیست .
    شما باید از رفتار درمانی و دارودرمانی توام استفاده کنی
    از اونجایی که این رفتار + سایر خصوصیات اخلاقی که فرمودید می تونه در روابط اجتماعی و زناشویی تون موثر باشه پس
    بهتره به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنی
    داروهای ضداضطراب به شما کمک خواهد کرد البته زیر نظر پزشک

    مشاوره اینترنتی نمی تونه خیلی به شما کمک کنه
    شما باید اضطراب و ترس رو کناربذارید
    بخشیدن رو آغاز کنید و یادبگیرید که دیگران رو میشه و باید بخشید
    و اینها گرچه روی کاغذ ساده هستند اما عمل به اونها خیلی هم ساده نیست
     
    تشکر شده توسط : 1 کاربر
  3. من 24 سالمه و از دوران كودكي عادت داشتم كه پا هام رو حركت مي دادم در حالات مختلف و در مكان هاي مختلف.مثلا الان

    كه در اداره هستم و پشت ميز نشستم پا هام رو حركت ميدم.وقتي عصبي ميشم و استرس دارم شديد ترم ميشه..از گذشته

    قلنج انگشتاي دستم رو ميشكوندم.و الان خيلي مفاصلم دردناك شده ولي اين عادات بد هنوزم ادامه داره و ضمنا لرزش دست

    دارم و خيلي عصبي هستم...تحمل حرف رو ندارم و زود از كوره در ميرم كلا ادم كينه اي شدم و گذشته ها و اتفاقات بد گذشته

    رو نميتونم فراموش كنم....خيلي اذيت ميشم

    ميشه راهنماييم كنيد...سعي كردم اين اخلاق رو ترك كنم اما نميشه...ضمنا به تازگي ازدواج كردم و مي ترسم در زندگي


    مشتركم تاثير منفي بگذاره.... تا به حالم به روانشناس مراجعه نكردم.
     
  4. سلام رفیق
    من و باقی دوستان میتونیم هزاران راه حل برای ایجاد ارامش بهت بدیم.....ولی تا وقتی عملیشون نکنی .......هیچ فایده نداره......
    پس اول خودت بخواه.....
    مثلا وقتی بهت گفته میشه قولنج مفاصل رو نشکن چون بیشتر عصبیت میکنه........اینکارو نکن......نه اینکه هی بگی عادت........نمیشه
    1- خوردن جوشونده های گیاهی مثل گل گاو زبون.......بابونه......اویشن.....و خیلی موارد دیگه قبل از خواب در ایجاد ارامش موثر
    2- نوشیدن عرق بادرنجویه......صبح هنگام
    3- ورزش صبگاهی
    4- پیاده روی......
    5- دوچرخه سواری
    6- دویدن...
    7- کوهنوردی......
    8- نگهداری از یک حیوان خانگی......
    9- نوشتن........داستان......متن.....شعر.....خاطره
    10- حفظ کردن شعر
    11- خوندن کتاب
    12- رقصیدن......
    13- موسیقی ملایم......
    14- صحبت کردن با همسرتون
    ================
    ولی اصل قضیه رو فراموش نکن.......
    ببین ریشه این همه استرس و فشار و تنش کجاست.......
    اونو پیدا کن........قطعش کن
     
    تشکر شده توسط : 1 کاربر
تمام زمانها بر حسب GMT + 3.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.






مدت زمان ایجاد صفحه : 0.19 ثانیه (66)