xبستن تبليغات
xبستن تبليغات
شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


لاغر کردن یا سفت کردن فقط بازو!

  1. سلام.
    میخواستم بدونم ورزش خاصی هست که بشه باهاش بازو رو کوچک یا حداقل سفت تر کرد؟ البته به غیز از وزنه برداری.
    ممنون.
     




  2. kamandlover نوشته است: سلام.
    میخواستم بدونم ورزش خاصی هست که بشه باهاش بازو رو کوچک یا حداقل سفت تر کرد؟ البته به غیز از وزنه برداری.
    ممنون.


    خیلی ورزشها هستند که به ورزیده شدن و و سفت تر شدن بازو کمک می کنند
    انواع شنا ( چه شنا در استخر و چه حرکت شنا ( ساده و سوئدی ) که در اتاقتون هم می تونید اجرا کنید ) دقیقا این کار رو براتون انجام می ده .

    حرکت شنا رو می تونید ایستاده هم  انجام بدید



    ورزشهایی مثل تنیس و بدمینتون و بارفیکس و بدنسازی و ... هم به همچنین می تونن بهتون کمک کنند .

    همچنین می تونید با تهیه وسایل ورزشی کششی در منزل هم روی عضلات بازو کار کنید .

    بنظر من همون شنا در استخر از همه چیز مفید تره . ضمن ورزش اگر اضافه وزن دارید باید رژیم هم بگیرید .
     
  3. سلام.
    ممنون ولی ترجیح میدم استخر نرم. همون شنای توی خونه بهتره. اضافه وزن هم ندارم.
    یه سوال: اینکه میگن اگر یه مدت ورزش کنی بعد دیگه ورزش نکنی بدتر از قبل اون چاقی برمیگرده درسته یا نه؟
    ممنون.
     
  4. سلام

    اینکه اگر ورزش رو رها کنی اوضاع بدتر میشه حرف درستی نیست
    اولا چرا رها کنی ؟
    دوما  رها کردن ورزش به تنهایی هیچ چیزی را بدتر نمی کند اما شما زمانی که ورزش می کنید قطعا نیاز بیشتری به دریافت کالری و غذا دارید و ناخودآگاه غذای بیشتری می خورید ، خب حالا با قطع ورزش اگر به همان میزان قبل کالری دریافت کنید قطعا دچار اضافه وزن خواهید شد  .

    ضمن اینکه اینکاری که شما می خواید در منزل آغاز کنید ورزش حرفه ای و خاصی نیست که شامل چنین صحبتهایی بشود
    ورزش را شروع کنید
    مشکلی پیش نمی آید
     
  5. باز هم سلام.
    ممنون از جوابتون.
    رژیم سرسخت میتونه کار ساز باشه؟ یا ربطی به بازو نداره؟
     
  6. رژیم سفت و سخت به هیچوجه توصیه نمیشه
    و هیچ رژیمی هم بصورت موضعی از شما چربی کم نخواهد کرد . همچنان که هیچ ورزشی اینکار رو نمی تونه بکنه
    ولی شما با یک رژیم متعادل و با تقویت عضلات سرشانه و کتف و بازو ( شنا ) می تونید اندام متناسب تر و بازوان لاغر تری داشته باشید
     
  7. سلامی دوباره.
    میشه یه رژیم متناسب و خوب معرفی کنید؟Smile
     
  8. اینجاست که کم کم این تاپیک هم قفل میشه !

    ببین دوست عزیز
    سوال باید در ارتباط با تاپیک باشه . این یک
    و دوم اینکه برای دادن رژیم اصولی سن و قد و وزن و دور مچ و وضعیت تغذیه و وضعیت اقتصادی و خیلی چیزهای دیگه مهمه که اینجا نمیشه از راه دور همه اینها رو لحاظ کرد .

    توصیه می کنم برای رژیم اصولی به متخصص تغذیه مراجعه کنید
     
تمام زمانها بر حسب GMT + 4.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.

به تلگرام سایت بپیوندید


مدت زمان ایجاد صفحه : 0.16 ثانیه (76)