.مهمان گرامی به اين سايت خوش آمديد. جهت استفاده از تمامی امکانات سایت باید عضو شوید. جهت عضویت اینجا را کلیک کنید


دکتر رهام صادقی
براي تبليغ در سايت اينجا کليک کنيد
+
  برای ورود کلیک کنیدبرای ثبت نام کلیک کنید

تبليغات

-
پرسشهای متداول
پرسشهای متداول
علامت یاب
علامت یاب
راهنمای سایت
راهنمای سایت
جستجو
جستجو
لیست اعضا
لیست اعضا
مدیران سایت
مدیران سایت
درجات
درجات
مشخصات فردی
مشخصات فردی
برترين ارسال کنندگان
برترين ارسال کنندگان
پرتشکرترین کاربران
پرتشکرترین کاربران
ورود
ورود
پیامهای خصوصی
پیامهای خصوصی

تبليغات



فهرست انجمنهاي گفتگو » سلامت زنان

newارسال جديدnewارسال پاسخprinter چاپ
1 پاسخ • 8749 بازديد •  
درد دوران پریود را کم کنید !!!!
 
نویسنده پیام
rezat

کاربر جدید
کاربر جدید




تاریخ: دوشنبه 12 اسفند 1387 - 14:50    عنوان:  درد دوران پریود را کم کنید !!!! آدرس (لينک) شرح موضوع شرح موضوع

درد دوران پریود را کم کنید

1- حذف مواد قندی : مصرف قند و همچنین مواد قندی باعث اختلال در متابولیسم  استروژن و افزایش سطح استروژن در خون و افزایش درد های PMS  یا همان دردهای قاعدگی می شود

2- کاهش چربی غذایی : استفده از چربی باعث افزایش مقدار استروژن در خون تا 35% می شود که این خود باعث افزایش دردهای قاعدگی می شود ، استفاده از چربی های گیاهی و دریایی در این دوران بهترین توصیه می باشد.

3- استفاده از مواد غذایی حاوی فتو استروژن : فتو استروژن یا استروژن های گیاهی که بیشتر در سبزیجاتی مانند شوید ، کرفس و جعفری می باشد و همچنین حبوبات و غلات ( گردو ، نخود ، فندق ، بادام و سویا ) و میوه ای مانند سیب به مقدار بسیار زیاد یافت می شود.  ا ین مواد غذایی در کنترل دردهای دوران قاعدگی بسیار موثر هستند.

4- کاهش کافئین و تئین مصرفی : این دو ماده دردهای دوران قاعدگی را تشدید میکنند  و در چای ، قهوه ، نسکافه ، انواع کاپوپچینو و تمامی مواد غذایی دارای این دو ماده حتی نوشابه به مقدار بسیار زیاد یافت می شوند .  توصیه می کنم این مواد را 3 روز قبل از اغاز پریود تا 4 روز بعد از شروع خونریزی مصرف نکنید.

5- کاهش مقدار نمک مصرفی در این دوران

و حالا مصرف مکمل ها ی ویتامینی زیر در کمتر  شدن  درد دوره های پریود موثر بوده به بهبود شرایط بسیار کمک می کند

1- مصرف  ویتامین ب6 : این ویتامین در کم کردن ضعف عمومی بدن در این دوران ، تحریک پذیری  و  خستگی بسیار موثر می باشد که بهترین دز مصرفی این ویتامین 50 تا 100 میلی گرم توصیه می شود همچنین این ویتامین را می  توان در میوه هایی مانند موز و خشکباری مانند بادام  یافت.

2- مصرف کلسیم : تنها در برخی از زنان این ویتامین  در کم کردن علائمی همچون افسردگی ، سر درد ، درد کمر  و تحریک پذیری موثر می باشد و در 3 روز اول قاعدگی مصرف آن  به  کم شدن این علائم کمک خواهد کرد.

3- مصرف  عنصر روی  : این هورمون در ترشح پرو لاکتین بسیار موثر است به طوریکه افزایش مقدار آن در خون باعث کاهش پرولاکتین در خون و کاهش آن در خون باعث افزایش پرولاکتین می شود و مصرف روزانه  30 تا 45 میلی گرم آن در روز توصیه می شود.

4 - مصرف منیزیم : استفاده از این ماده  به صورت روزانه 300 میلی گرم در کم کردن حساسیت سینه ها  و مشکلات روحی دوران قاعدگی  بسیار  موثر می باشد.

5- مهمترین ویتامینی که باعث تخفیف درد های دوران قاعدگی به طور بسیار چشم گیر می شود و در تحقیقات حتی محققان ایرانی به اثبات رسیده است استفاده از ویتامین  E  (ای) 200 میلی گرم در روز(4 روز قبل از شروع  خونریزی و3 روز بعد از شروع خونریزی) توصیه شده است .
استفاده از ویتامین ای  باعث کاهش انقباضات رحم و در نتیجه احساس درد کمتر می شود

همچنین  دوش آب گرم در این دوران که خود باعث خون رسانی بهتر به بدن و به خصوص رحم می شود و درد را کمتر خواهد کرد.

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
این پست توسط مدیریت سایت تایید شده است
تشکر شده توسط : ROHAM, sarajoonjooni, atidraghib25, Iranfor_ever, cima, sima23, sashal, marziiijoon, kiyana007


مدير تبليغات




ADS




تاریخ: دوشنبه 12 اسفند 1387 - 14:50    عنوان: تبلیغات سایت متناسب با نیازهای شما آدرس (لينک) تبليغات تبليغات

کلیک کنید!

بازگشت به بالای صفحه

تاریخ: پنج‌شنبه 12 شهریور 1388 - 20:40    عنوان:   آدرس (لينک) پست # 1 پست # 1
دردهاي حين عادت ماهانه ي خانم ها يکي از شايع‌ترين شکايات آنها در طول اين دوره است. تغييرات خلق و خو و احساس خستگي آنها گاهي بسيار شديد و آزاردهنده است.
اگرچه از ميان شيوه‌هاي درماني مي‌توان به مصرف قرص‌هاي ضددرد، ضدبارداري و ضدافسردگي اشاره کرد که اتفاقا خيلي از خانم ها مصرف مي‌کنند، اما در اين مطلب صرفا به توصيه‌هاي غيردارويي دکتر مائو، پزشک مشهور طب چين، اشاره مي‌شود.
1- اسيدهاي چرب بيشتري مصرف کنيد:
مطالعات زيادي نشان داده است که مصرف اين اسيدهاي چرب که عمدتا در غذاهايي مانند ماهي، آجيل‌ها مثل گردو، بادام و يا دانه‌هايي مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علايم ديسمنوره (اختلال عادت ماهانه) مي‌گردد.

2- غذاهايي که بايد يک هفته قبل از شروع دوره ماهانه مصرف کنيد:
يک هفته قبل از شروع عادت ماهانه بهتر است از اسفناج (مي‌توانيد آن را بخارپز کرده و با ماست ميل کنيد که بسيار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنيد.
همچنين از زعفران، رازيانه، ترخون، تره‌فرنگي، موسير، فلفل‌سياه، دارچين و پوست پرتقال بيشتري در موقع طبخ غذاها استفاده کنيد.
3- دم کرده ي‌ مخصوص بنوشيد:
دم کرده ي بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌وليک در کاهش درد و ايجاد آرامش بسيار موثرند. هريک از اين دم کرده‌ها را مي‌توانيد به طور مجزا تهيه و به دلخواه خود مصرف کنيد.
لازم به ذکر است که اين دم کرده هاي گياهي در واقع گنجينه‌هاي علم پزشکي شرق است که به ما به ارث رسيده و با مصرف به جاي آنها مي‌توانيد بسيار بهره ببريد.
4- مکمل منيزيم مصرف کنيد:
بعضي از خانم‌ها به دليل کاهش منيزيم خون، دچار دردهاي پيش از دوره ماهانه مي‌گردند. لذا توصيه مي‌شود، يک هفته قبل از پريود، شروع به مصرف روزانه 500 ميلي‌گرم منيزيم به علاوه 50 ميلي‌گرم ويتامين B6 کنيد که در کاهش درد و گرفتگي‌هاي زير شکم بسيار مفيد است (البته تحت نظر پزشک).
5- فهرستي از غذاهاي حساسيت‌زا را براي خودتان تهيه کنيد:
حتما تا حالا متوجه شده ايد که يک هفته قبل از پريود، به بعضي غذاها حساسيت و واکنش نشان مي‌دهيد که گاهي سبب تشديد ناراحتي شما در طول دوره ي ماهانه مي‌گردند. لذا به شما توصيه مي‌کنيم تا فهرستي از اين غذاها را تهيه نموده و در دوره‌هاي بعدي، از مصرف آنها خودداري کنيد.
6- از تمرين‌هاي ورزشي و ذهني غافل نشويد:
بر خلاف گذشته که توصيه به استراحت مي‌شد، در طب چيني انجام ورزش‌هاي بدني و ذهني آرام و در حد متوسط توصيه مي‌گردد (مانند ورزش‌هاي تايي‌چي، يوگا) که سبب مي‌شود تا شما در آرامش و تعادل بيشتري به سر بريد.
7- مصرف نمک و کافئين را محدود کنيد:
ممکن است شما نسبت به خوردن اين مواد ميل زيادي داشته باشد، اما بايد بدانيد که در تشديد مشکلات شما بسيار موثرند و اگر واقعا نمي‌توانيد در برابر آنها مقاومت کنيد، حداقل مصرف متوسط و کمي ‌از آنها داشته باشيد.
8- نفس عميق بکشيد:
مواقعي که بسيار کلافه و مضطرب‌ايد، پنج بار از راه بيني نفس عميق به درون بکشيد و بيرون دهيد. خواهيد ديد که در تخفيف درد و علايم شما بسيار موثر است.
دکتر هومن خليقي
منبع:تیبان

بازگشت به بالای صفحه

نقل قول
تشکر شده توسط : saye_a, atidraghib25, cima, sima23, sashal, kiyana007
نمایش پستها:   
newارسال جديدnewارسال پاسخprinter چاپ
تمام زمانها بر حسب GMT + 4.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1

توجه: آخرين پست اين موضوع 1911 روز قبل (12 شهریور 1388) ارسال شده است.


آخرين مطالب مرتبط در اين انجمن
 مباحث   پاسخها   نویسنده   مشاهده شده   آخرین پست 
این موضوع قفل شده است و شما نمی توانید آن را ویرایش کرده و یا به آن پاسخ دهید. کیست باعث مرگ میشود؟ 2 majidmajidoo 3627 شنبه 27 تیر 1388 - 21:09
msety مشاهده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد احساس آلت در مقعد 1 bafrin 15299 سه‌شنبه 19 خرداد 1388 - 01:18
maepc مشاهده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد احساس سوزش 1 helenars 5016 شنبه 19 اردیبهشت 1388 - 17:51
momena مشاهده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد جه عواملی باعث سقط می شود 0 anna 8131 یکشنبه 31 تیر 1386 - 01:02
anna مشاهده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد افسردگی بعد از زایمان و عوارض آن 0 ROHAM 3822 پنج‌شنبه 25 خرداد 1385 - 13:49
ROHAM مشاهده آخرین پست
 


 

پرش به:  
شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



تبليغات
.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت، طبق قوانین حق تکثیر متعلق به دکتر رهام صادقی مي باشد :::.
.::: سایت دکتر رهام صادقی افتخار دارد در سایت معرفی وبسایتهای سلامت (سالم دات آی آر) - متعلق به وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی - ثبت شده است:::.

مدت زمان ایجاد صفحه : 0.82 ثانیه (43)