xبستن تبليغات
xبستن تبليغات
xبستن تبليغات
شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


مدیریت استرس هیجانی

  1. از بدن و ذهنتان مراقبت کنید.

    تغییرات در زندگی ممکن است استرس زا باشند و بر سلامت شما تاثیر بگذارند.

    متخصصین توصیه می کنند:

    - یاد بگیرید که چگونه اولین نشانه های استرس از جمله سفتی گردن یا مشت کردن دست را شناسایی کنید.
    - یاد بگیرید چیزهایی که کنترلی بر آنها ندارید را رها کنید.
    - برای موقعیتهای واقعا استرس زا مثل مصاحبه شغلی از قبل خودتان را به اندازه کافی آماده کنید.
    - نحوه نگرش خود را تغییر دهید. از تغییرات به عنوان فرصت یاد کنید و آنها را تهدید نپندارید. اگر برخوردی در محیط کاری رخ داده، سعی کنید آنها را برطرف کنید.
    - یک دوست یا فرد مورد اعتماد پیدا کنید تا در شرایط استرس زا با او صحبت کنید. به فعالیتهایی بپردازید که به شما احساس آرامش می دهند مثل ورزش و تفریح.
    - فعالیت بدنی منظم انجام دهید، غذای سالم بخورید و به اندازه کافی بخوابید.
     
تمام زمانها بر حسب GMT + 4.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1

آخرين مطالب مرتبط در اين انجمن
مباحث پاسخها نویسنده مشاهده شده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد انرژی بیشتری نیاز دارید؟ روی تغذیه تمرکز کنید 0 NEWS 1211 دوشنبه 18 مرداد 1395 - 07:09
NEWS مشاهده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد ارزیابی شانس ابتلا به بیماریهای لثه 0 NEWS 505 یکشنبه 27 تیر 1395 - 08:17
NEWS مشاهده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد کنترل وزن با یادداشت غذاهای مصرفی 0 NEWS 483 جمعه 25 تیر 1395 - 07:15
NEWS مشاهده آخرین پست
پست جدید وجود ندارد فعالیت بدنی و خواب بهتر 0 NEWS 496 دوشنبه 21 تیر 1395 - 23:14
NEWS مشاهده آخرین پست


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©




Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.

به تلگرام سایت بپیوندید


مدت زمان ایجاد صفحه : 1.35 ثانیه (47)