xبستن تبليغات
xبستن تبليغات
شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


به اينستاگرام سايت بپيونديد



مدیریت استرس هیجانی

  1. از بدن و ذهنتان مراقبت کنید.

    تغییرات در زندگی ممکن است استرس زا باشند و بر سلامت شما تاثیر بگذارند.

    متخصصین توصیه می کنند:

    - یاد بگیرید که چگونه اولین نشانه های استرس از جمله سفتی گردن یا مشت کردن دست را شناسایی کنید.
    - یاد بگیرید چیزهایی که کنترلی بر آنها ندارید را رها کنید.
    - برای موقعیتهای واقعا استرس زا مثل مصاحبه شغلی از قبل خودتان را به اندازه کافی آماده کنید.
    - نحوه نگرش خود را تغییر دهید. از تغییرات به عنوان فرصت یاد کنید و آنها را تهدید نپندارید. اگر برخوردی در محیط کاری رخ داده، سعی کنید آنها را برطرف کنید.
    - یک دوست یا فرد مورد اعتماد پیدا کنید تا در شرایط استرس زا با او صحبت کنید. به فعالیتهایی بپردازید که به شما احساس آرامش می دهند مثل ورزش و تفریح.
    - فعالیت بدنی منظم انجام دهید، غذای سالم بخورید و به اندازه کافی بخوابید.
     




تمام زمانها بر حسب GMT + 4.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©




Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.






مدت زمان ایجاد صفحه : 0.07 ثانیه (42)