شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


به اينستاگرام سايت بپيونديد

چگونه دردهای دوران قاعدگی را کاهش دهیم؟

  1. راه های کاهش درد پریود(قاعدگی)

    دردهای دوران پریود(قاعد گی) یکی از بیشترین مشکلات خانمها درطول این دوره می باشد ، همچنین تغییرات خلق و خوی یا کاهش انرژی بدن گاهی به اندازه ای است که فرد را از انجام زندگی روزمره ناتوان می کند.
    از راههای درمانی توصیه شده توسط پزشکان مصرف قرصهای ضدبارداری و مسکن می باشد اما چند توصیه غیر دارویی که توسط دکتر مائو پزشک مشهور طب چین نوشته شده است، را نیز برای کاهش درد دوران پریود می توانید امتحان کنید.
    از مکملهای منیزیوم استفاده کنید:
    به دلیل کاهش سطح منیزیوم خون در بدن برخی از خانمها، آنها دچار دردهای پیش ازقاعدگی می شوند ، بنابراین توصیه میشود که یک هفته پیش از زمان پریود(قاعدگی)، روزانه ۵۰۰ میلیگرم به علاوه ۵۰ میلیگرم ویتامین B6 مصرف نمایید زیرا در کاهش دردو گرفتگی های زیر شکم بسیار مفید می باشد.

    از اسیدهای چرب اساسی بشتر مصرف کنید:
    تحقیقات زیادی نشان داده اند، که مصرف این اسید های چرب که بیشتر در موادغذاهایی مانند ماهی های آبهای سرد مثل سالمون و همچنین در آجیل ها مانند گردو ، بادام و یا دانه هایی مانند کنجد و قلوس وجود دارد،باعث کاهش علائم دیسمنوره (علائم قبل از قاعدگی) و یا همان درد دوران پریود می گردند.

    از نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید:
    استفاده از چای بابونه ، دم کرده سنبل الطیب ، گل گاوزبان، تمشک وسرخ ولیک در کاهش درد وایجاد آرامش بسیار موثرند. شما می توانید به دلخواه هر یک از این گیاهان دارویی را انتخاب و استفاده نمایید. این چای های گیاهی در واقع گنجینه های علم پزشکی شرق می باشند که مصرف بجا می توانید از آنها بسیار بهره ببرید.

    مواد غذایی موثر در کاهش درد پریود( قاعدگی ):

    حتما تا به حال متوجه شده اید که یک هفته قبل از پریود به برخی از غذاها حساسیت و واکنش نشان می دهید و گاهی سبب زیاد شدن درد و ناراحتی شما در طول دوره قاعدگی می شوند، بنابراین توصیه می شود که لیستی از این غذاها تهیه کنید ودر دوره های بعد از مصرف آنها خودداری کنید.
    یک هفته قبل از شروع پریود(قاعدگی) بهتر است ازاسفناج استفاده کنید . می توانید آنرا بخارپز کنید وبا ماست مخلوط کنید و میل کنید.از تمشک و گردو شکلات نیز استفاده نمایید.

    از زعفران ،رازیانه ، ترخون ،تره فرنگی، موسیر،فلفل سیاه ،دارچین و پوست پرتقال در غذاها یتان استفاده کنید.
    از مصرف بیش از اندازه نمک، الکل، کافئین، و……..پرهیز نمایید.

    تمرینات ورزشی وفکری انجام دهید:
    در طب چینی توصیه به انجام ورزشهای فیزیکی و فکری آرام و در حد متوسط می شود(مانند ورزشهای تایی چی ، یوگا ). این ورزشها باعث می شوند تا شما آرامش و تعادل بیشتری داشته باشید.
    نفس عمیق بکشید :

    هنگامی که بسیار کلافه و مضطرب هستید، پنج باراز راه بینی نفس عمیق بکشید و سپس بیرون دهید ، خواهید دید که در تخفیف درد وعلائم شما بسیار موثر می باشد.
    منبع:انجمن فرهیختگان ایران
     
    تشکر شده توسط : 5 کاربر
تمام زمانها بر حسب GMT + 3.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.


ارسال ایمیل به دکتر رهام صادقی


مدت زمان ایجاد صفحه : 0.07 ثانیه (39)